ARRIBA LAS DEFENSAS!!!

La función principal del sistema inmunológico, es decir, nuestras defensas, consiste en proteger el organismo de enfermedades causadas por virus, hongos, parásitos y bacterias

El sistema inmunológico lucha frente a los elementos nocivos por medio de los linfocitos (glóbulos blancos) y los anticuerpos (moléculas de proteínas).   Todo esto se mantiene por el sistema linfático compuesto por la médula espinal, el timo (órgano responsable de los linfocitos), los ganglios linfáticos, el bazo y el tejido linfoide.

En ocasiones, el sistema inmunológico se debilita dejando al organismo expuesto a enfermedades graves.

Algunos factores que causan el debilitamiento del sistema inmunológico son:

    - Cambios estacionales

    - Estados emocionales 

    - Cáncer

    - HIV/AIDS

    - Enfermedad inflamatoría intestinal  

    - Deficiencia de nutrientes

 Para poder reforzar las defensas debemos llevar un estilo de vida saludable siempre que sea posible.

Mediante una alimentación saludable podemos conseguir reforzar el organismo.

Algunos alimentos que nos pueden ayudar a reforzar las defensas:

- Consumir frecuentemente brócoli, coliflor, nabo, rábano, naranjas, zanahorias, limón, miel de abejas

- Tomar te de ginseng.

- Tomar infusiones de té verde, ya que estimula la producción de células inmunitarias.

- Zumo de zanahoria y naranja para estimular el sistema inmunológico. 

Algunas recomendaciones:

Evitar comidas con grasas y azúcares refinados.

Beber al menos 6-8 vasos de agua por día para estimular el sistema inmunitario y expulsar las toxinas

Hacer ejercicio diariamente al menos 30 minutos, bien sea andar, correr, patinar...