Consejos para evitar el estreñimiento

No sé si os habrá pasado alguna vez que, por circunstancias, tu vida “normal” se ve afectada por algo ajeno a vosotros y eso afecta bastante en la “regularidad”

Sin querer, el hecho de pasar fuera de casa mucho tiempo hace que tu rutina intestinal tienda a adormilarse, llegando a sentirte en muchas ocasiones pesado e hinchado por no evacuar como estás acostumbrado.

Pero esto se puede intentar regular. Aqui os dejo algunos consejos:

Agua a todas horas

Intentar tener una botella de agua cerca, asi mantendreis una buena hidratación. Además, a la hora de comer y de cenar, me olvido de refrescos light y bebo más agua, finalizando siempre cada comida con una infusión. Beber agua es importante para ir bien al aseo y evitar el estreñimiento. Probad a beber más agua si no podéis ir bien al baño y veréis cómo se nota.

Frutas de temporada

Tomar frutas de forma habitual puede hacerte evitar el estreñimiento aún cuando tu vida se haya visto afectada por algún suceso eventual. Podeis optar por kiwis, naranjas (a mi no me estriñen, aunque hay personas a las que si), que no contienen mucho azucar.

Ayudas externas

Cuando por mucho que hagas no hay manera de regularizar tu tránsito intestinal, nunca está de más utilizar alguna ayuda en forma de pastillas, jarabes, etc. que te ayuden a ello. Podeis tomar semilla de lino con un yogurt, pastillas de alcachofa, Cáscara sagrada...

El más importante: Toma tu tiempo

Si dedicas unos minutos al día para tu cuidado personal, con el hecho de ir al baño tienes que hacer igual. Date tiempo, no tengas prisas, y procura siempre no faltar a esa cita tan importante. No sé si os habrá pasado alguna vez estar estreñidos, pero estreñidos de verdad, de esas veces en las que lo intentas y no puedes. Si no habéis pasado ese trago, de verdad que os envidio, pero los que hemos pasado por ello, sabemos lo importante de tener una regularidad, y por eso nos obsesionamos mucho cuando la cosa no va bien!